Ανεξαρτησία ακόμα και με Φροντίδα
Η πιο συχνή ευχή όλων μας είναι να μείνουμε ανεξάρτητοι και υγιείς μέχρι τα βαθιά γεράματα. Κανείς δεν θέλει να εξαρτάται από άλλους, είτε παιδιά είτε φροντιστές.
Μερικές φορές όμως η ζωή δεν τα φέρνει ακριβώς όπως τα θέλουμε, οπότε η βοήθεια ενός φροντιστή κρίνεται αναγκαία. Σχεδόν όλοι οι ηλικιωμένοι στην αρχή δυσανασχετούν με την ύπαρξη ενός τρίτου ανθρώπου στη ζωή τους, πόσο μάλλον αν είναι σε μονάδα φροντίδας όπου όλα είναι διαφορετικά.
Σε αυτή τη φάση βρίσκεται μια λεπτή ισορροπία όπου πρέπει ο ηλικιωμένος να λαμβάνει τη φροντίδα που χρειάζεται αλλά και να έχει την ανεξαρτησία του σε θέματα που δεν αφορούν άμεσα την υγεία του. Όση περισσότερη ελευθερία αποφάσεων έχει ένας ηλικιωμένος, τόσο περισσότερο ικανοποιημένος νιώθει.
Οπότε, για να δούμε πώς θα καταφέρουμε αυτή τη μαγική ισορροπία.
H Ανεξαρτησία στην Τρίτη Ηλικία
Το πρώτο που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η ανεξαρτησία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάνουμε τα πάντα μόνοι μας.
Σημαίνει να έχετε τη δυνατότητα να παίρνετε αποφάσεις για τη ζωή σας, να εκφράζετε τις προτιμήσεις σας και να συμμετέχετε ενεργά στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ακόμα και με τη βοήθεια και την φροντίδα που λαμβάνετε, υπάρχει περιθώριο για ανεξαρτησία, και μάλιστα σε πολλές και νέες μορφές.
Η ανεξαρτησία δίνει αυτοπεποίθηση και ποιότητα ζωής, οπότε καλό είναι να την εκφράζουμε.
Ανεξαρτησία σε Οίκο Ευγηρίας
Δημιουργήστε τον Δικό σας Χώρο
Ακόμα κι αν ζείτε σε οίκο ευγηρίας, το δωμάτιό σας είναι το σπίτι σας. Φέρτε αγαπημένα αντικείμενα, φωτογραφίες και προσωπικά είδη που σας κάνουν να νιώθετε άνετα. Η διακόσμηση του χώρου σας με τον δικό σας τρόπο σας δηλώνει την ταυτότητά σας και σας βοηθάει να νιώθετε ότι έχετε τον έλεγχο του περιβάλλοντός σας.
Συμμετέχετε στις Αποφάσεις που σας Αφορούν
Φυσικά και σε έναν οίκο ευγηρίας υπάρχει πρόγραμμα το οποίο καλό είναι να ακολουθούμε. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε άποψη ή να εκφράζετε τις προτιμήσεις σας.
Αν δεν θέλετε να συμμετάσχετε σε μια δραστηριότητα, πείτε το. Αν θέλετε το δικό σας πρόγραμμα (όσο αυτό δεν επηρεάζει τους υπόλοιπους), έχετε κάθε δικαίωμα να το κάνετε. Σκοπός είναι να νιώθετε άνετα και ο εαυτός σας στη μονάδα φροντίδας.
Διατηρήστε το Καθημερινό σας Πρόγραμμα
Προσπαθήστε να κρατήσετε τις συνήθειες που είχατε πριν μετακομίσετε στον οίκο ευγηρίας. Αν σας άρεσε να ξυπνάτε νωρίς και να διαβάζετε το βιβλίο σας με τον καφέ σας, συνεχίστε να το κάνετε. Αν προτιμάτε να κάνετε μπάνιο το βράδυ αντί το πρωί, έχετε την ευχέρεια να κρατήσετε πολλές από τις συνήθειες που σας δίνουν έλεγχο στη ζωή σας. Είναι αυτές οι μικρές επιλογές που μας κάνουν να νιώθουμε ο εαυτός μας.
Φροντίστε Μόνοι σας Όσα Μπορείτε
Κάντε μόνοι σας όσες δραστηριότητες μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια.
Αν μπορείτε να ντυθείτε μόνοι σας, κάντε το, έστω κι αν χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο. Αν μπορείτε να περπατήσετε με τη βοήθεια ενός μπαστουνιού ή Π, εξακολουθήστε να το κάνετε.
Πολλές φορές ρωτάμε αν ένας ηλικιωμένος αυτό-εξυπηρετείται. Ο λόγος είναι ότι όταν μπορεί να το κάνει, είναι ανεξάρτητος. Η σωματική δραστηριότητα δίνει μια αίσθηση επιτεύγματος και ανεβάζει το ηθικό.
Συμμετέχετε σε Κοινωνικές Δραστηριότητες
Μια μονάδα φροντίδας προσφέρει παρέες και δραστηριότητες. Μιλήστε με άλλους ανθρώπους, πάρτε μέρος σε δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν και βέβαια κρατήστε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας. Το κοινωνικό δίκτυό σας βοηθάει να αισθάνεστε ότι ανήκετε σε μια οικογένεια και λιγότερο εξαρτημένοι από τη φροντίδα που λαμβάνετε.
Διατηρήστε τα Χόμπι και τα Ενδιαφέροντά σας
Η ζωή συνεχίζεται και στον οίκο ευγηρίας!
Συνεχίστε να ασχολείστε με δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως το πλέξιμο, το διάβασμα, η ζωγραφική ή οι σπαζοκεφαλιές. Αν είστε αστέρι στα σταυρόλεξα, είναι μέρος της ταυτότητάς σας, οπότε γιατί να το σταματήσετε;
Ανεξαρτησία στο Σπίτι με Φροντίδα
Προσαρμόστε το Σπίτι σας για Ασφάλεια και Ευκολία
Το σπίτι, με λίγες τροποποιήσεις μπορεί να γίνει άνετο και ασφαλές.
- Εγκαταστήστε κιγκλιδώματα στο μπάνιο για να μπορείτε να κάνετε μπάνιο μόνοι σας.
- Αφαιρέστε χαλιά που μπορεί να σας κάνουν να γλιστρήσετε, για να περπατάτε ελεύθερα στο σπίτι.
- Βάλτε δυνατό φωτισμό για να έχετε πρόσβαση σε όλο το σπίτι.
- Τοποθετήστε τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα αντικείμενα σε εύκολα προσβάσιμα ύψη για να μπορείτε να κάνετε όσα σας αρέσουν.
Αυτές οι αλλαγές σας επιτρέπουν να κάνετε περισσότερα πράγματα μόνοι σας.
Ορίστε Σαφή Όρια με τους Φροντιστές σας
Όταν έχετε φροντιστή στο σπίτι, είναι σημαντικό να καθορίσετε από την αρχή τι θέλετε να κάνετε μόνοι σας και πού χρειάζεστε βοήθεια.
Πείτε ξεκάθαρα τις προτιμήσεις σας και εξηγήστε αν νιώθετε ότι κάποιος προσπαθεί να κάνει πάρα πολλά για εσάς. Στο κάτω κάτω, για εσάς ήρθε ο φροντιστής, οπότε εσείς είστε ο βασικός ενδιαφερόμενος.
Διατηρήστε τον Έλεγχο του Προγράμματός σας
Μόνο και μόνο επειδή έχετε φροντιστή δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε εντελώς το πρόγραμμά σας.
Αποφασίστε πότε θέλετε να ξυπνάτε, πότε θέλετε να φάτε και πώς θέλετε να περάσετε τη μέρα σας. Ο φροντιστής σας είναι εκεί για να σας υποστηρίξει στις επιλογές σας, όχι για να τις αντικαταστήσει ή να τις αλλάξει.
Χρησιμοποιήστε την Τεχνολογία
Η τεχνολογία είναι εδώ και βοηθάει στην ανεξαρτησία των ανθρώπων της τρίτης ηλικίας. Συνέχεια βγαίνουν νέα προϊόντα όπως κουμπιά έκτακτης ανάγκης που μπορείτε να πιέσετε αν χρειαστείτε βοήθεια, τηλέφωνα με μεγάλα κουμπιά ή συσκευές για να ανοίγουν βάζα ή μπουκάλια. Όλα αυτά, σας επιτρέπουν να κάνετε πράγματα μόνοι σας.
Διατηρήστε τις Κοινωνικές σας Επαφές
Βοήθεια στο σπίτι δεν σημαίνει ότι πρέπει να απομονωθείτε.
Συνεχίστε να βλέπετε φίλους και συγγενείς και να κάνετε όσα σας αρέσουν όπως θέατρο, σινεμά, παρέες και ψώνια, όσο το επιτρέπει η υγεία σας. Οι σχέσεις σας είναι σημαντικό μέρος της ανεξαρτησίας σας.
Συνεχίστε να Παίρνετε Αποφάσεις για την Υγεία σας
Ενημερωθείτε για την κατάσταση της υγείας σας και συμμετέχετε ενεργά στις αποφάσεις για τη θεραπεία σας. Κάντε ερωτήσεις στους γιατρούς σας, πείτε τις ανησυχίες σας και ζητήστε δεύτερη γνώμη αν αισθάνεστε ότι χρειάζεται.
Πρακτικές Συμβουλές για Καθημερινή Ανεξαρτησία
Φυσική Δραστηριότητα
Μείνετε δραστήριοι!
Ακόμα και απλές ασκήσεις καθισμένοι, περίπατοι στο διάδρομο ή ελαφριά τεντώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη δύναμη και την ισορροπία σας, κάτι που συμβάλλει στην ανεξαρτησία σας. Έτσι μπορείτε να αυτοεξυπηρετείστε στο σπίτι και στο μπάνιο, να μαγειρεύετε και να λειτουργείτε μέσα στο σπίτι.
Ζωντανό μυαλό
Το μυαλό είναι σαν τους μύες μας, θέλει άσκηση.
Κρατήστε το μυαλό σας ενεργό με διάβασμα, σταυρόλεξα, παιχνίδια ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που απολαμβάνετε. Θυμηθείτε ότι οι κοινωνικές σχέσεις βοηθάνε πολύ την υγεία του μυαλού, οπότε πείτε με φίλους και γνωστούς, με τον γείτονα και τον μανάβη, γιατί σας κάνει καλό.
Προσωπική Υγιεινή
Φροντίστε όσο μπορείτε μόνοι σας την προσωπική σας υγιεινή. Ακόμα κι αν χρειάζεστε κάποια βοήθεια, προσπαθήστε να κάνετε όσο περισσότερα μπορείτε μόνοι σας. Μπάνιο, βούρτσισμα, πλύσιμο και προσωπική φροντίδα μας κάνουν να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας και μας δίνουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αίσθηση αξιοπρέπειας.
Διατροφή
Πείτε τις σας αρέσει να τρώτε (μέσα σε λογικά πλαίσια), και όσο μπορείτε, φτιάξτε το φαγητό σας, ακόμα και αν είναι η προετοιμασία, το κόψιμο της σαλάτας ή το στρώσιμο του τραπεζιού.
Το συναίσθημα και ανεξαρτησία
Η ύπαρξη φροντιστή ή βοήθειας στο σπίτι πολλές φορές μας δυσκολεύει.
Μπορεί να νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο ή ότι γίνεστε βάρος για τους άλλους, το οποίο είναι φυσιολογικό. Αλλά η βοήθεια πολλές φορές μας βοηθάει να παραμείνουμε ανεξάρτητοι και να ζήσουμε με τους δικούς μας όρους.
Μιλήστε για το πώς νιώθετε με τους δικούς σας. Εκφράστε τους φόβους και τον εκνευρισμό σας, και συζητήστε για το πώς μπορείτε να ταιριάξετε την βοήθεια με την ανεξαρτησία σας.
Μιλάμε!
Η ανεξαρτησία αρχίζει από εμάς. Μιλάμε για τις ανάγκες μας και πώς θέλουμε να ζήσουμε τη ζωή μας, είτε σε οίκο ευγηρίας είτε στο σπίτι.
Θυμηθείτε ότι η ανεξαρτησία δεν είναι όλα ή τίποτα. Είναι ένα φάσμα που μπορεί να προσαρμοστεί στις νέες ανάγκες σας. Με λίγη προσαρμογή από μέρους σας και βοήθεια από τρίτους, δικαιούστε μια ζωή με αξιοπρέπεια και ανεξαρτησία.
Επικοινωνήστε με τον Ηράκλειο online ή καλέστε μας στο 210 2846 000 για να συζητήσουμε την καλύτερη φροντίδα για τον αγαπημένο σας. Είμαστε πίσω από το σταθμό ΗΣΑΠ Ηρακλείου και θα χαρούμε να σας ξεναγήσουμε στις εγκαταστάσεις μας!