Γερνάω καλά;
Πώς ξέρω αν γερνάω καλά; Τι σημαίνει να είναι κάποιος ηλικιωμένος καλά;
Όσο μεγαλώνουμε, ακούμε πολλούς να λένε ότι σημασία δεν έχει τόσο η ποσότητα των χρόνων που θα ζήσουμε όσο η ποιότητα. Θέλουμε να μεγαλώνουμε και να είμαστε υγιείς σε λογικά πλαίσια, να έχουμε το μυαλό μας και να μπορούμε να κάνουμε όσα μας ευχαριστούν και μας γεμίζουν τη ψυχή. Για αυτό και υπάρχει η μέτρηση για το προσδόκιμο ζωής χωρίς νοσηρότητα (healthy life expectancy) το οποίο για την Ελλάδα είναι τα 68.6 χρόνια. Αυτό αντικατοπτρίζει τα χρόνια που μπορεί κατά μέσο όρο να ζήσει κάποιος στην Ελλάδα σε πλήρη υγεία.
Ας δούμε λοιπόν τι σημαίνει να γερνάμε καλά και να ζούμε μια καλή ζωή στην τρίτη ηλικία.
1. Είμαι ανεξάρτητος
Γερνάω καλά σημαίνει ότι μπορώ να είμαι ανεξάρτητος. Αυτό-εξυπηρετούμαι σε προσωπικό επίπεδο, μπορώ να κάνω μπάνιο, να κινούμαι και να φροντίζω τον εαυτό μου. Μπορώ να μαγειρέψω, να πλύνω τα πιάτα και να φροντίσω το σπίτι μου καθώς και να ψωνίσω και γενικά να είμαι λειτουργικός.
Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι δεν θέλω ή δεν έχω βοήθεια. Για παράδειγμα, μπορεί να έρχεται μια γυναίκα κάθε τόσο για τις πιο βαριές εργασίες καθαριότητας του σπιτιού—σε γενικές γραμμές όμως, είμαι ανεξάρτητος και φροντίζω τον εαυτό μου.
2. Καταλαβαίνω από τεχνολογία
Είναι σχεδόν αδύνατο να αγνοήσει κάποιος την τεχνολογία. Ας σκεφτούμε πόσο έχουν αλλάξει οι τράπεζες, για παράδειγμα, όπου όλες οι εργασίες γίνονται online, όπως και το πώς πληρώνουμε την εφορία ή τα τέλη κυκλοφορίας. Η βασική κατανόηση της τεχνολογίας είναι σημαντική και τονίζει την ανεξαρτησία και την αυτό-εξυπηρέτηση των ανθρώπων.
Αν μπορώ να επικοινωνώ με φίλους μέσω κινητού και Μέσων Κοινωνικής Δικτύωσης (social media), είμαι σε καλό δρόμο. Αν καταφέρνω να πληρώσω τους λογαριασμούς μου χωρίς βοήθεια από τα παιδιά μου ή από κάποιον άλλο, τότε ακόμα καλύτερα.
Η τεχνολογία βοηθάει τους ηλικιωμένους να μένουν ενεργοί και να επικοινωνούν. Δίνει δυνατότητες και ευκαιρίες που ένας υγιής ηλικιωμένος σίγουρα θέλει να εκμεταλλευτεί.
3. Είμαι σωματικά ενεργός
Κάποιος σωματικά ενεργός μπορεί να πηγαίνει βόλτες, να ανέβει σκάλες ή να κολυμπήσει το καλοκαίρι στη θάλασσα χωρίς δυσκολία ή φόβο.
Η σωματική άσκηση είναι σημαντική γιατί κρατάει το σώμα και το μυαλό σε εγρήγορση και βοηθάει στον έλεγχο του σωματικού βάρους και στην ψυχολογία.
Το να μπορεί να παραμένει κάποιος σωματικά ενεργός σημαίνει ότι το σώμα, η καρδιά, οι πνεύμονες και το μυαλό του λειτουργούν καλά. Άρα γερνάει καλά!
4. Κρατάω το μυαλό μου δυνατό
Όλοι ξεχνάμε. Αυτό από μόνο του δεν είναι ένδειξη ότι υπάρχει νευρολογικό πρόβλημα.
Το μυαλό είναι ένας μυς που χρειάζεται κίνητρα και δραστηριότητες για να μένει ενεργό. Αν κάποιος διαβάζει βιβλία και καταλαβαίνει την πλοκή ή διαβάζει την εφημερίδα και ξέρει για τι μιλάει, τότε το μυαλό λειτουργεί καλά.
Πολλοί άνθρωποι λύνουν σταυρόλεξα ή Sudoku, κάποιοι μαθαίνουν μια ξένη γλώσσα, ένα όργανο ή μια νέα τέχνη. Σκοπός είναι να κρατάμε το μυαλό μας ενεργό, δυνατό και απασχολημένο.
5. Έχω επικοινωνία με ανθρώπους
Η κοινωνικότητα και η επικοινωνία με ανθρώπους είναι σημαντική σε όλες τις ηλικίες, ιδίως όταν μεγαλώνουμε. Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό για ηλικιωμένους που έχουν χάσει το σύντροφό τους και πρέπει να κάνουν μεγαλύτερη προσπάθεια για να έχουν κοινωνικές επαφές και συντροφικότητα.
Αν μπορεί κάποιος να μιλάει με φίλους, να βγαίνει για φαγητό ή καφέ, να βλέπει τα παιδιά του και να τα λέει με τα εγγόνια μου, τότε είναι καλά. Η κοινωνική επαφή είναι θεμέλιος λίθος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και για τη γενικότερη υγεία του μυαλού.
Για κάποιους ανθρώπους, ακόμα και η επικοινωνία με τον σκύλο ή τη γάτα τους είναι σημαντική γιατί τους προσφέρει έναν συναισθηματικό σύνδεσμο.
6. Έχω χόμπι
Το ότι μεγαλώνουμε δεν σημαίνει ότι δεν έχουμε ενδιαφέροντα. Τώρα που κάποιος έχει λίγο παραπάνω ελεύθερο χρόνο, μπορεί να κάνει όλα όσα δεν προλάβαινε παλιά. Μπορεί να ζωγραφίσει, να μάθει μια τέχνη, να διαβάσει, να μάθει φωτογραφία ή ακόμα και να κάνει ένα άθλημα που τον εκφράζει.
Αν σωματικά και ψυχικά μπορεί κάποιος να έχει ένα χόμπι και να το παρακολουθεί, τότε γερνάει καλά.
7. Φροντίζω τον εαυτό σου
Θυμάμαι να φροντίζω τον εαυτό μου… Αυτό σημαίνει ότι κάποιος θυμάται ότι έχει λιγότερες αντοχές από παλιά, οπότε σέβεται το μυαλό, το σώμα και τα όριά τους. Επίσης, σημαίνει ότι ελέγχει την υγεία του, πηγαίνει στον ιατρό όταν χρειάζεται, κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις και κοιμάται καλά και αρκετά.
Ακόμα, τρώει υγιεινά, ασκείται έστω και λίγο και αντιλαμβάνεται πως χρειάζεται περισσότερη φροντίδα και προσοχή όσο μεγαλώνει. Η αυτό-φροντίδα είναι σημαντική γιατί σημαίνει ότι βάζουμε την υγεία μας σε πρώτο πλάνο και μπορούμε να την φροντίσουμε.
Γερνώντας καλά…
Όλοι θέλουμε να μεγαλώσουμε καλά. Για κάποιους ανθρώπους, αυτό είναι δεδομένο. Για άλλους, κάποια θέματα υγείας τους μειώνουν την απόλαυση της ζωής. Σκοπός είναι να προσπαθούμε το καλύτερο για το σώμα και το μυαλό μας και να θυμόμαστε ότι πρέπει να σεβόμαστε όσα μπορούμε και όσα θέλουμε να κάνουμε.
Αν πάλι ένας ηλικιωμένος νιώθει πιο ασφαλής σε μία μονάδα φροντίδας και θέλει να μάθει περισσότερα, επικοινωνήστε με τον Ηράκλειο online, καλέστε μας στο 210 28 46 000 ή επισκεφθείτε μας πίσω από το σταθμό ΗΣΑΠ Ηρακλείου. Θα χαρούμε να σας ξεναγήσουμε στους χώρους μας και να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για εσάς!