Χτίζουμε το μυαλό μας με κέφι!
Υπάρχει ένας ωραίος και ευχάριστος τρόπος να χτίζουμε την δύναμη του μυαλού μας: παίζοντας και μαθαίνοντας!
Όσο μεγαλώνουμε, τόσο χρειάζεται να δυναμώνουμε το σώμα και το μυαλό μας. Για το σώμα, έχουμε μιλήσει πολλές φορές για την άσκηση και τη σωστή διατροφή, αλλά πώς επιβραδύνουμε τη γήρανση του μυαλού;
Το μυαλό είναι φτιαγμένο, εκ φύσεως, να προσπαθεί να βρίσκει εύκολους τρόπους για να λειτουργήσει και να καταφέρει συγκεκριμένους σκοπούς. Όταν υπάρχει μια εύκολη και μια δύσκολη λύση, το μυαλό θα επιλέξει την εύκολη, και ο λόγος είναι επειδή είμαστε φτιαγμένοι για να κάνουμε εξοικονόμηση ενέργειας, οπότε η εύκολη λύση είναι και η πιο οικονομική.
Σήμερα, έχουμε φτάσει σε ένα σημείο όπου μεγαλώνουμε και ζούμε περισσότερα χρόνια, μόνο που αυτά τα χρόνια δεν είναι πάντα καλά. Υπάρχει ένας όρος που λέγεται ‘έτη υγιούς ζωής’ που αναφέρεται στο πόσα χρόνια μπορεί να ελπίζει κάποιος να ζήσει με υγεία. Στην Ελλάδα τα έτη υγιούς ζωής είναι γύρω στα 67 για τις γυναίκες και 66 για τους άντρες. Πέρα από αυτή την ηλικία, αρχίζουν οι αρρώστιες και τα προβλήματα υγείας που πολλές φορές επηρεάζουν την ποιότητα ζωής μας.
Αν ρωτήσετε τους περισσότερους ανθρώπους, θα σας πουν ότι προτιμούν να ζήσουν λίγα και καλά χρόνια, παρά πολλά και άσχημα. Αν μπορούσαμε όμως να ζήσουμε πολλά και καλά δεν θα ήταν ακόμα καλύτερο;
Ευτυχώς, μπορούμε να χτίσουμε το σώμα και το μυαλό μας έτσι ώστε να ανταπεξέλθουν καλύτερα στις αντιξοότητες της ζωής και την αναπόφευκτη γήρανση.
Ας δούμε λοιπόν πώς μπορούμε να ενδυναμώσουμε το μυαλό με ευχάριστο και ωραίο τρόπο.
1. Χωροταξική πλοήγηση
Το ξέρατε ότι οι ταξιτζήδες και οι οδηγοί ασθενοφόρων έχουν λιγότερες πιθανότητες να αποκτήσουν Αλτσχάιμερ; Εικάζεται ότι ο λόγος είναι επειδή χρησιμοποιούν τον εγκέφαλό τους για να βρίσκουν δρόμους και τοποθεσίες όπου πρέπει να πάνε τους πελάτες τους.
Ο ιππόκαμπος είναι το μέρος του εγκεφάλου που δείχνει τα πρώτα σημάδια άνοιας και είναι το κομμάτι του εγκεφάλου μας που δραστηριοποιείται όταν ψάχνουμε χωροταξικά ή θέλουμε να πλοηγηθούμε.
Ένα από τα πρώτα σημάδια άνοιας και Αλτσχάιμερ είναι όταν ένας άνθρωπος αρχίζει να χάνεται και δεν μπορεί να βρει τον δρόμο της επιστροφής ή δεν κατανοεί που βρίσκονται συγκεκριμένες τοποθεσίες.
Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να προσπαθούμε να βρίσκουμε το δρόμο μας χωρίς GPS και να βάζουμε το μυαλό μας να κάνει την πλοήγηση. Με αυτόν τον τρόπο, βάζουμε σημάδια όπως για παράδειγμα, ‘στρίβω δεξιά στο μανάβικο και εκεί είναι το σινεμά’. Προσανατολιζόμαστε μόνοι μας με σημάδια και πινακίδες και αφήνουμε το μυαλό μας να συνδυάσει δεδομένα για να βρει τον δρόμο του – κυριολεκτικά!
Ο σκοπός είναι να ζορίσουμε λίγο τον εγκέφαλο, κι ας μην είναι αυτό που θα προτιμούσε το μυαλό μας εκ φύσεως. Οπότε αφήνουμε κάτω το GPS και το κινητό, και βρίσκουμε τον δρόμο μόνοι μας.
2. Κοινωνική ζωή
Το ακούμε ξανά και ξανά από ειδικούς αλλά καλό είναι να το επαναλαμβάνουμε: η κοινωνικότητα και η κοινωνική ζωή κρατάνε ζωντανό το μυαλό μας. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ζουν μέχρι τα 100 τους έχουνε πλούσιες κοινωνικές συναναστροφές και κοινωνική ζωή. Μιλάνε με φίλους, βγαίνουν με παρέες, τα λένε το τηλέφωνο και επικοινωνούν.
Τα καλύτερα αποτελέσματα τα έχουν όσοι έχουν ήδη ενεργή κοινωνική ζωή από τη μέση ηλικία τους, αλλά ποτέ δεν είναι αργά. Έρευνα έδειξε ότι οι κοινωνικά ενεργοί άνθρωποι ανέπτυξαν Αλτσχάιμερ πέντε χρόνια αργότερα από όσους ζούσαν μια πιο κλειστή ζωή.
Ο λόγος είναι επειδή η ομιλία και επικοινωνία ενεργοποιούν πολλές διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου μας, όπως για παράδειγμα, την ομιλία και την οπτική επαφή. Ταυτόχρονα, αξιοποιούνται και άλλες δεξιότητες, όπως το να ακούμε, να παρακολουθούμε και ακόμα και να διαφωνήσουμε με ευγενικό τρόπο.
Όλα αυτά κρατάνε σε εγρήγορση το μυαλό μας και δραστηριοποιούν τους νευρώνες του μυαλού μας. Και βέβαια οι κοινωνικές συναναστροφές μειώνουν το στρες και τον άγχος μας.
3. Γερνάμε μαθαίνοντας
Η πλαστικότητα και ευελιξία του μυαλού το κρατάνε νέο. Όταν μαθαίνουμε κάτι καινούριο, οι νέες πληροφορίες δραστηριοποιούν μέρη του εγκεφάλου μας που συχνά ατονούν λόγω γήρατος. Ο καλύτερος τρόπος είναι να δίνουμε νέα τροφή στο μυαλό μας για να επεξεργάζεται και να μαθαίνει. Οι νέες γνώσεις δημιουργούν νέους νευρώνες και ενδυναμώνουν τους παλιούς.
Είναι εντυπωσιακό επίσης το πώς το μυαλό διψάει για προκλήσεις που του δίνουν ευκαιρίες για να προσαρμοστεί, να μάθει και να μεγαλώσει. Οπότε και πάλι θέλουμε να πάμε λίγο ενάντια στη φυσική μας ροή, και να προκαλέσουμε το μυαλό μας με νέες πληροφορίες που το αναγκάζουν να μαθαίνει και να προσαρμόζεται.
Τι σημαίνει να μαθαίνουμε σε μεγάλη ηλικία; Μπορούμε να μάθουμε ένα μουσικό όργανο ή να ζωγραφίζουμε. Ή μπορεί να είναι μια γλώσσα, ένα ασυνήθιστο βιβλίο, μια καινούρια συνταγή, μια διαφορετική βόλτα, μια συνάντηση με κάποιον που έχουμε να δούμε χρόνια, κηπουρική ή ακόμα και να γράψουμε ένα βιβλίο.
Η ρουτίνα μας δίνει την ασφάλεια του γνώριμου αλλά το μυαλό μας αποζητάει το αναπάντεχο και το διαφορετικό. Οπότε, μέσα σε λογικά πλαίσια που λειτουργούν καλά με τις ανάγκες και τις δυνατότητές μας, βρίσκουμε νέα πράγματα που θέλουμε να ανακαλύψουμε. Δεν χρειάζεται να κάνουμε έξαλλες δραστηριότητες, απλά θέλουμε να βγάλουμε το μυαλό μας από την άνεση του γνώριμου και να του δώσουμε τροφή από το άγνωστο.
Στη Μονάδα Φροντίδας Ηράκλειος προσπαθούμε να κρατάμε το μυαλό των φιλοξενούμενών μας σε εγρήγορση με καθημερινές δραστηριότητες και παιχνίδια. Επικοινωνήστε με τον Ηράκλειο online ή καλέστε μας στο 210 2846 000 για να μας γνωρίσετε και να συζητήσουμε την καλύτερη φροντίδα για τον αγαπημένο σας. Είμαστε πίσω από το σταθμό ΗΣΑΠ Ηρακλείου και θα χαρούμε να σας ξεναγήσουμε στις εγκαταστάσεις μας!