9 Αποφάσεις για το Νέο Έτος
Όλοι υποσχόμαστε στους εαυτούς μας να τρώμε καλύτερα και να ασκούμαστε περισσότερο κάθε νέο έτος. Είναι σαν ένα τελετουργικό που κάνουμε όλοι οι άνθρωποι με την αλλαγή του χρόνου. Και βέβαια, όσο και να θέλουμε να κρατήσουμε τις υποσχέσεις μας, στις περισσότερες περιπτώσεις δυσκολευόμαστε.
Το ίδιο ισχύει και για τους ηλικιωμένους. Ακούν από τους ιατρούς τους ότι πρέπει να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, να βγαίνουν για περπάτημα, να σταματήσουν το κάπνισμα και να πίνουν λιγότερο. Κάποιες φορές τα τηρούν, άλλες όχι. Δεν είναι όμως μόνο αυτά που μπορούν να βοηθήσουν έναν ηλικιωμένο να γίνει superager. Υπάρχουν όμως και άλλες αποφάσεις που μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή τους και να τους κάνουν πιο χαρούμενους και πιο υγιείς.
Προφανώς και η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι πολύ σημαντικά αλλά οι φιλίες, τα ενδιαφέροντα και η ευχάριστη απασχόληση είναι εξίσου παραγωγικά. Ας δούμε λοιπόν και 9 διαφορετικές αποφάσεις που μπορούν να πάρουν οι άνθρωποι της τρίτης ηλικίας για να νιώσουν πιο όμορφα το νέο έτος.
1. Κάντε καινούριους φίλους, περάστε χρόνο με τους παλιούς
Η κοινωνικότητα μας κάνει πιο χαρούμενους και υγιείς. Πείτε ναι σε παρέες και αφιερώστε χρόνο στους φίλους σας. Μπορείτε να μιλήσετε στο τηλέφωνο, να βγείτε βόλτα, να φάτε μαζί ή να πάτε για ψώνια παρέα.
Φιλίες γίνονται συνέχεια και υπάρχουν πολλά μέρη όπου μπορείτε να συναντήσετε ανθρώπους. Το τοπικό ΚΑΠΗ, η γειτονιά ή ένας καινούριος ένοικος στην πολυκατοικία είναι ευκαιρίες για να γνωρίσετε ανθρώπους που μπορεί να θέλουν και αυτοί να βρουν παρέες και συντροφιές.
2. Παίξτε περισσότερο
Το παιχνίδι διεγείρει το μυαλό. Παίξτε παιχνίδια με τους φίλους σας αλλά και με τα παιδιά και τα εγγόνια σας.
Επιτραπέζια, παζλ ή σταυρόλεξα είναι ωραίες ευκαιρίες να παίξετε κάτι και να δώσετε τροφή στο μυαλό σας να δοκιμάσει κάτι καινούριο. Ρωτήστε τα εγγόνια σας τι παιχνίδια μπορείτε να παίξετε μαζί: η αγορά έχει τόσα πολλά που σίγουρα θα σας προτείνουν κάτι που να σας αρέσει. Μέσω του παιχνιδιού, θα νιώσετε και την παρέα και την συντροφικότητα που μας είναι τόσο απαραίτητες.
3. Βγείτε στη φύση
Δεν χρειάζεται να πάρετε τα βουνά για να νιώσετε κοντά στη φύση. Ακόμα και μια βόλτα στο κοντινό πάρκο είναι μια αλλαγή και μια σύνδεση με τη φύση. Αφήστε τον εαυτό σας να ακούσει τα πουλιά και να μυρίσει τη μυρωδιά του υγρού χώματος.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας για λίγη κηπουρική στο μπαλκόνι και βάλτε στοίχημα με τον εαυτό σας ότι φέτος το γεράνι σας θα ανθίσει και η αλεξανδρινή θα επιζήσει περισσότερο από πέρσι.
4. Γίνετε εθελοντές
Αν μπορείτε και έχετε τον χρόνο και την αντοχή, γίνετε εθελοντές. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όπως να περιμένετε το παιδάκι της γειτόνισσας στη στάση του λεωφορείου μέχρι να επιστρέψουν οι γονείς τους. Δώστε χρόνο σε κάποιον που έχει ανάγκη, μαγειρέψτε για κάποιον ή διαβάστε σε παιδάκια σε κάποια δημόσια βιβλιοθήκη.
Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο ούτε κάτι δύσκολο. Ακόμα και 10 λεπτά να αφιερώσετε σε κάτι ανιδιοτελές θα σας κάνει να νιώσετε χρήσιμοι και ουσιαστικοί.
5. Κοιμηθείτε περισσότερο
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να κοιμηθεί. Ο ύπνος βοηθάει το σώμα να επιδιορθώσει τις καθημερινές βλάβες. Αν δεν έχετε υποχρεώσεις, αφήστε τον εαυτό σας να κοιμηθεί και να χουζουρέψει, ακόμα και αν είναι μόνο κάνα-δυο φορές την εβδομάδα.
Κακομάθετε λίγο τον εαυτό σας: διάβασμα στο κρεβάτι, χαλάρωση και χρόνος για εσωτερική γαλήνη, ακόμα και καφές στο κρεβάτι. Οι μικρές χαρές στη ζωή των ηλικιωμένων αξίζουν και δίνουν νόημα στην καθημερινότητά μας. Ας είναι το νέο έτος αφετηρία για να είμαστε πιο γενναιόδωροι με το σώμα και το μυαλό μας.
6. Όταν νιώθετε αγχωμένοι, πείτε το
Όταν νιώθετε ότι είστε πεσμένοι ψυχολογικά ή αγχωμένοι, πείτε το στους οικείους σας. Αν νιώθετε κουρασμένοι, δεν έχετε όρεξη και δεν σας ενδιαφέρουν πράγματα που παλιά σας άρεσαν, μοιραστείτε το με τον ιατρό και τους αγαπημένους σας. Μην κρύβεστε πίσω από δικαιολογίες αλλά αφήστε τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για εσάς να σας βοηθήσουν.
Το ίδιο ισχύει αν νιώθετε μόνοι. Πείτε το σε φίλους και γνωστούς και ζητήστε βοήθεια. Όσοι σας αγαπούν θα προσπαθήσουν να σας βλέπουν περισσότερο, να σας παίρνουν τηλέφωνο και να σας βγάλουν από την αίσθηση μοναξιάς σας.
Η ηλικία μας δίνει το δικαίωμα να είμαστε πιο αυθεντικοί και άμεσοι. Όταν κάτι δεν πάει καλά, το λέμε.
7. Μαγειρέψτε κάτι καινούριο
Είναι πολύ εύκολο να μαγειρεύουμε τα ίδια και τα ίδια κάθε μέρα. Αλλά για φέτος, βγείτε λίγο από τη βολή σας και φτιάξτε ένα καινούριο φαγητό. Αν σας λείπει η έμπνευση, ρωτήστε παιδιά, εγγόνια και ανίψια και σίγουρα θα σας δώσουν ιδέες.
Καινούριες συνταγές, πρωτότυπα υλικά και εξωτικές γεύσεις μπορούν να σας βγάλουν από τη μαγειρική ρουτίνα. Δεν χρειάζεται να γίνετε ο επόμενος Master Chef, απλά δείτε την μαγειρική με ένα πιο δημιουργικό μάτι.
8. Μάθετε την τεχνολογία
Ζητήστε από ένα φίλο ή από το παιδί σας να σας δείξει τα βασικά του Internet. Με ένα κινητό ή ένα τάμπλετ θα μπορέσετε να μάθετε νέες συνταγές (βλ. παραπάνω), να επικοινωνείτε με φίλους και να είστε ενήμεροι για όσο σας ενδιαφέρουν στον κόσμο.
Επίσης, μπορείτε να έχετε μουσική, βιβλία και χόμπι μέσω του Internet και να βρείτε ανθρώπους που να μοιράζονται μαζί σας την αγάπη σας για τις τριανταφυλλιές, το κέντημα ή την επισκευή του αυτοκινήτου.
9. Παραμείνετε δημιουργικοί
Η δημιουργικότητα κρατάει το μυαλό σε εγρήγορση. Ζωγραφική, μουσική, χορός, διάβασμα ή οτιδήποτε σας δίνει ιδέες για κάτι νέο είναι η αρχή μιας γεμάτης και ενδιαφέρουσας χρονιάς.
Αγοράστε λουλούδια από την λαϊκή και κάντε ανθοδέσμες για την οικογένειά σας, φτιάξτε σελιδοδείκτες και απλά υλικά, ζωγραφίστε μια κάρτα για τα γενέθλια της κόρης σας, ράψτε ένα αστείο ρούχο για την κούκλα της εγγονής ή μαζέψτε πέτρες και ζωγραφίστε τις παρέα με φίλους ή τα παιδιά σας.
Καλή χρονιά από τον Ηράκλειο
Ζούμε καθημερινά με ανθρώπους τρίτης ηλικίας και μας ενδιαφέρει να τους βλέπουμε χαρούμενους. Η νέα χρονιά μας δίνει την ευκαιρία να γίνουμε καλύτεροι και πιο ευτυχισμένοι.
Αν χρειάζεστε βοήθεια για εσάς ή για κάποιον αγαπημένο, καλέστε μας στο 210 28 46 000 ή επικοινωνήστε με τον Ηράκλειο online για να συζητήσουμε την καλύτερη φροντίδα για σας. Βρισκόμαστε πίσω από το σταθμό ΗΣΑΠ Ηρακλείου και θα χαρούμε να σας ξεναγήσουμε στις εγκαταστάσεις μας.
Ας κάνουμε μαζί τις μικρές αλλαγές που μπορεί να κάνουν την μεγάλη διαφορά!